1、裸睡一方面会让我们睡的更好，另一方面可以让皮肤温度降低，加快血液循环，增强机体新陈代xie
2. 有时候想吃东西，不是饿了是馋了
3. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
4. 每晚睡前热水泡脚10-15分钟
5.饮食结构的核心是控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌
6.养成定时排便的习惯，避免便秘
7.适量运动！不宜暴汗剧烈运动
8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
9.早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯
10.少喝奶茶饮料
11.日常坚持补充维生素B2，用修宫贴调节
12.拒绝一切动物皮(都是油脂)
13.不建议吃炸货！
14.晚饭在6-7点吃最好，不宜过晚
15.远离高糖水果，如榴莲、芒果
16.鸡蛋是非常nice的蛋白质来源
17.下午1-3点饿了吃低糖水果补VC
18.鲈鱼是高蛋白，低脂低热量食物。
19.吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲
20.三餐正常吃，不要过度节食
21.牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫
22.养好脾胃，脾胃为气血生成
23.不吃高盐卤味类
24.多揉腹，清晨或睡前揉腹5分钟
25.闭眼放松，慢慢做深呼吸
26.踮起脚尖，可以活动脚趾关节
27.不吃动物内脏，含重金属没有熟透的食物、细菌污染严重
28.坚持外用，长期护理是根本
29.吃饭一定要细嚼慢咽，吃得太快会不自觉加大进食量。
30.做一些有氧运动，比如慢跑，跳绳
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2. 有时候想吃东西，不是饿了是馋了
3. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
4. 每晚睡前热水泡脚10-15分钟
5.饮食结构的核心是控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌
6.养成定时排便的习惯，避免便秘
7.适量运动！不宜暴汗剧烈运动
8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
9.早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯
10.少喝奶茶饮料
11.日常坚持补充维生素B2，用修宫贴调节
12.拒绝一切动物皮(都是油脂)
13.不建议吃炸货！
14.晚饭在6-7点吃最好，不宜过晚
15.远离高糖水果，如榴莲、芒果
16.鸡蛋是非常nice的蛋白质来源
17.下午1-3点饿了吃低糖水果补VC
18.鲈鱼是高蛋白，低脂低热量食物。19.吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲
20.三餐正常吃，不要过度节食
21.牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫
22.养好脾胃，脾胃为气血生成
23.不吃高盐卤味类
24.多揉腹，清晨或睡前揉腹5分钟
25.闭眼放松，慢慢做深呼吸
26.踮起脚尖，可以活动脚趾关节
27.不吃动物内脏，含重金属没有熟透的食物、细菌污染严重
28.坚持外用，长期护理是根本
29.吃饭一定要细嚼慢咽，吃得太快会不自觉加大进食量。
30.做一些有氧运动，比如慢跑，跳绳
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